エンジニア兼カウンセラーが解説 メンタルが不調の時に乗り切るテクニック
どんな元気な人でも日によってはメンタルがきつかったり、つらいことが重なると心がしんどいわーってなります。
自分を責める必要は全くありません。ごく自然なことですから。
寝室などリラックスルームを整える
自分が落ち着ける部屋や空間を整備するべきです。
まずおススメしたいのが、アロマです。
なるべく安く落ち着ける空間を作りたいので僕がチョイスするなら
アロマディフューザー
ASAKUKIアロマディフューザー
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そしてアロマオイルはリラックス・鎮静効果が期待できるラベンダーのアロマオイル
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これで寝室のリラックス度はだいぶ上がったはずです。
ちなみに私はアロマを寝室で使っているのですが、疲れていて部屋に入ると癒されます。
マインドフルネス瞑想がおすすめ
メンタリストのDaigoさんもよくYoutubeで紹介しているのですが
マインドフルネス瞑想といわれる宗教などにとらわれない、シンプルな瞑想をおすすめします。
自律神経を整えてくれます
１日３分でも毎日やると日々効果を実感できるはずです。
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心理学を学んでみる
簡単ですごく有名な心理学でアドラー心理学というのがあります。
分かりやすく勉強できるのが「嫌われる勇気」です。
アドラーの考え方は多くのカウンセラーなどに支持されています
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